到現在還是常常收到私訊詢問我-----
如何練出腹肌？怎麼變瘦？可以分享練腹肌的影片嗎？國外很多人的影片在擊打腹肌，妳也有嗎可以分享嗎？
🤢🤢🤢🤢🤢
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的確，我在剛開始接觸健身時，
以為想要變瘦有腹肌只要瘋狂操肚子就好，於是上網找了很多腹肌撕裂者之類的名稱的影片，自己學自己亂做❌
除了有時候做到不舒服，重點是對於腹肌線條的形成也沒有顯著的影響!
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學了更多了解更多，
也開始逐漸改變自己訓練的方式🏋
✔目標不再只有體態或是腹肌，而是更健康強壯
✔訓練不只有練自己想瘦的地方，而是全身都練，並且增強各個方面的能力
✔飲食不再只是節食少吃，而是了解自己進食的內容，規劃自己的三餐，吃得健康又吃飽
✔運動的結果不再只是短暫的水分體重流失，而是更強壯的身體以及更明顯的體態改變
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所以你問我怎麼瘦怎麼有線條 ?
👉規律有計畫的執行重量訓練及有氧運動
👉調整飲食內容，健康且足夠，但不暴量
👉盡可能調整會影響你目標的生活習慣，包括睡眠、水分、菸酒娛樂、恢復計畫
👉長時間持續維持以上三點的內容
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